高血压是危及健康的常见病和多发病，也是我国中老年人最常见的致死、致残的原因。据统计，今年我国有6500万高血压患者，并且每年新增150万，每年约有100万人死于高血压病导致的心脑血管疾病。因此高血压患者注意自我保健意识极为重要。
1 心理卫生保健
高血压病人应保持适中的良好情绪，善于自我调节和增强心理应付能力。现代医学表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。
2 起居和运动保健
高血压病人应做到有规律生活，无论体力和脑力劳动都要适度，每天保持8～9h睡眠，午睡30～60min。睡眠是良好的健康充电方式，有利于消除疲劳。防止血压波动。高血压病人还应适度锻炼，无论选择何种锻炼方式，都要根据自己体质以及血压高低进行。据资料报道，持之以恒的锻炼，有利于健康，使血压稳定。
3 饮食保健
高血压病人的饮食则是“淡”字。现代医学研究表明饮食过咸是引起高血压的重要因素。因钠离子可增加血管对缩血管物质的敏感性，使血管收缩，血压升高。所以高血压病人每天摄盐以3g为宜，以免使水钠潴留血压升高。在清淡饮食原则下，多食新鲜蔬菜、水果，其中含丰富的维生素。一日三餐中做到早餐吃好，午餐不过饱，晚餐要少。忌多糖、多盐、多脂肪饮食，还应做到不饮酒、不吸烟，以免导致血压波动发生脑血管意外。
4 药物预防保健
高血压病人平时要注意自我保健外，同时还应听从临床医生指导合理服用降压药物，在众多降压药物中，钙拮抗剂是医生所推崇的药物，如尼莫地平具有高度血管选择作用，降压平稳，每日2片（20mg），服药时间在早晨醒后，防止清晨突然血压升高。当然高血压病人也应遵医嘱选用药物。